マタニティケア

【逆子専門家が教える】妊婦の自律神経を整える4つの方法

妊婦の自律神経を整える4つの方法

 

逆)妊婦さん
自律神経ってどうやって整えればいいの?

こういった疑問に答えます。

 

目次

  1. 【逆子専門家が教える】妊婦の自律神経を整える4つの方法
  2. 妊婦さんが自分で自律神経を整える方法【3つ】
  3. 他人にしてもらう自律神経を整える方法【1つ】

 

逆子・逆子治療についての研究は世界中行われていますが、科学的根拠はありません。

なので、私が施術をした「逆子が治った実例」を基に、私なりの仮説を解説していきます。

実例を基に逆子について説明させて頂いて、少しでも多くの逆子に不安を感じる妊婦さんの助けになればと思います。

 

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【逆子専門家が教える】妊婦の自律神経を整える4つの方法

 

自律神経を整える方法4つ

・お湯を飲むこと

・ヨガをすること

・マインドフルネス(瞑想)

・鍼灸&マッサージを受けること

 

この4つについて簡単に説明していきます。

 

▶︎自律神経を整える方がいい理由はこちら
みんなで一緒に逆子を学ぼう!これが本当の【逆子について】

 

妊婦さんが自分で自律神経を整える3つの方法

お湯を飲むこと

 

お湯を飲むことで自律神経が整うというよりも、冷たい飲み物を飲まないことで自律神経が乱れにくくなります。

 

冷たい飲み物を飲むと、その冷たさに胃腸がびっくりしてしまって自律神経が乱れてしまいます。

なので、まずは胃腸をびっくりさせないためにお湯がいいです。

 

もうひとつは、お湯を飲むことで内臓が温まるからです。

深部温度(深部体温)はだいたい37°Cくらいです。

 

それよりも温かいものを飲めば内臓は温まります。

逆に37°C以下だと冷えてしまいます。

 

常温でも冷えてしまいます。

 

内臓が温まり働きが良くなれば自律神経は整うようになります。

 

▶︎冷たい飲み物と逆子の関係についてはこちら
【そのとおり!】冷たい飲み物を飲むと逆子になりやすい?

 

 

逆)妊婦さん
白湯じゃないの?

 

と思う妊婦さんもいるかもしれません。

白湯がいいと言われていますが、白湯である必要はありません。

 

白湯とは、一度沸騰させて冷ましたものをいいます。

沸騰させる理由は、水道水に含まれるカルキ(次亜塩素酸カルシウム)などの消毒剤を飛ばすためです。

 

昔はそうする必要がありましたが、今は浄水器やミネラルウォーター、ウォーターサーバーなどがあります。

なので、沸騰させる必要がありません。

 

それをチンして温めたり、ウォーターサーバーのお湯と冷水を混ぜても大丈夫です。

なるべく温かいものがいいです。

 

水分を摂るだけでも、自律神経は整いやすくなる!

 

ちなみに、水分を多めに摂るだけで自律神経は整いやすくなります。

それは、胃結腸反射が働くからです。

 

胃に食物や水分が入ることで胃が動きます。(蠕動運動)

それに伴い腸も動くのが胃結腸反射です。

 

胃腸が動けば、自律神経反射が働いて副交感神経が優位になります。

だから、水分を摂るだけで自律神経は整いやすくなります、

 

温かいものであれば、なおいいです。

 

ヨガをすること

 

ヨガをすることで自律神経は整います。

今ではYouTubeにマタニティヨガの動画がいっぱいあります。

 

それをマネしてみるといいと思います。

 

激しいヨガをする必要はありません。

ゆっくり呼吸をするようなものがいいです

 

下記のリンクのようなヨガがいいと思います。

 

 

このヨガでなくても簡単なものならなんでも大丈夫です。

 

▶︎激しい運動はしない方がいい理由はこちら
【過度な運動はご法度】逆子を治すためには安静が必須です。

 

マインドフルネス(瞑想)

 

世界でもポピュラーになったマインドフルネスです。

いわゆる瞑想のことです。

 

とても簡単にできます。

 

 

マインドフルネスの手順

①あぐらをかいて座る
*やりずらかったらイスでも大丈夫です。

②何も考えない

 

 

以上です。

手順はとても簡単です。

 

やるとわかりますが、何も考えないというのはとても難しいんです。

人間の脳は常に働いていて、何万もの思考が飛び交っていると言われています。

 

それを考えないようにするのはとても大変です。

「考えちゃいけない」とも考えてはいけません。

 

無になることです。

 

これを意識することで自律神経が整うことは科学的に証明されています。

ゲーム感覚で行ってみると楽しいかもしれません。

 

他人にしてもらう自律神経を整える方法

鍼灸&マッサージを受けること

 

鍼灸やマッサージを受けることで自律神経は整います。

これは科学的に証明されています

 

これはとても簡単でいいと思います。

なぜなら楽だからです。

 

寝ているだけで、気持ちいいし体は楽になります。

それでいて自律神経が整うので、妊娠生活はより向上します。

 

▶︎逆子に鍼灸が効くメカニズムはこちら
【本当に鍼灸で逆子は治るの?】本当に鍼灸で逆子は治ります

 

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