先日インスタグラムでこんなコメントを頂きました。
多くの方が「逆子体操は辛い。けど逆子体操しかすることないからやるしかない。」と感じています。
実際に、私が逆子治療をしていて逆子体操が辛いと感じている妊婦さんは多いです。
今回は逆子体操が辛い妊婦さんのために、逆子体操以外の自宅で簡単にできる逆子のセルフケアを2つ紹介していきます。
目次
- 逆子体操以外の自宅で簡単逆子のセルフケア【2選】
・テニスボールとゴルフボールでマッサージをする理由 - 実際に逆子体操以外のセルフケアを行った妊婦さんの話
実は逆子、逆子治療は科学的根拠がありません。
なぜ逆子になるのか、なぜ逆子治療で逆子が治るのか科学的に原因はわかっていません。
なので、私が施術をした「逆子が治った実例」を基に、私なりの仮説を解説していきます。
あくまで「個人の考え」によるもので決して科学的な根拠はありません。
実例を基に逆子について説明させて頂いて、少しでも多くの逆子に不安を感じる妊婦さんの助けになればと思います。
逆子体操以外の自宅で簡単逆子のセルフケア【2選】
最初に、一番お伝えしたいことは逆子体操以外のセルフケア2つは【テニスボールとゴルフボールでマッサージ】ということです。
テニスボールとゴルフボールでマッサージをする理由
逆子のセルフケアで大事なことは【疲労を改善すること】です。
逆子が治らないほぼ全ての妊婦さんに疲労があります。
そして、逆子の妊婦さんの疲労を改善することで、逆子は治ります。
つまり、逆子のセルフケアで大事なことは疲労を改善することです。
逆子体操は疲労してしまうのであまりオススメしていません。
私が逆子治療をしていて有効だったのが、
ポイント
① テニスボールでお尻のマッサージ
② ゴルフボールで足裏のマッサージ
の2つです。
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②【これ見れば解決】逆子になる理由
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テニスボールでお尻のマッサージ
テニスボールでお尻のマッサージをする理由は「お尻の筋肉を柔らかくするため」です。
妊婦さんのほとんどがお尻が疲れます。
なぜなら、お腹が大きくなるからです。
お腹が大きくなると腰が疲れてきます。
その疲れた腰をお尻がかばうから、お尻が疲労してしまいます。
このかばうことを医学用語では、代償運動やトリックモーションと言います。
骨盤の筋肉であるお尻が疲れると骨盤内の血流も悪くなります。
そうすれば骨盤内にある子宮や内臓の血流も悪くなります。
だから、お尻のマッサージをする必要があります。
お尻のマッサージは簡単です。
テニスボールを床に置いて、その上に横向きでお尻を乗せるだけです。(画像参照)
これでコロコロしてみてください。
これだけで結構痛いと思います。
これを痛気持ち良いくらいで行うだけで、お尻の筋肉が柔らかくなり、骨盤の血流がよくなって、子宮の血流もよくなり、逆子が治りやすくなります。
行う際のポイント
ポイント
当てる場所はだいたいで大丈夫です。痛気持ち良いと感じる場所に行ってください。
コロコロして痛い場合は、コロコロせずじっとしてください。それでも効いている感じがするはずです。
ゴルフボール足裏のマッサージ
ゴルフボール足裏のマッサージをする理由は「ふくらはぎの筋肉を柔らかくするため」です。
逆子のツボで「三陰交(さんいんこう)」という有名なツボがあります。
この三陰交は足首の内側、うちくるぶしから指４本分上にあります。
"三陰交を刺激することで子宮の収縮回数と収縮力が増えた"という研究もあります。
ですが、自分で三陰交を押すのは難しいです。
お灸をすることもできますが、火傷してしまう人もいるのであまりオススメしていません。
お灸のやり方は【逆子に効くお灸のやり方はこれ！】気をつけないと火傷します。こちらをご覧ください。
なので、三陰交に効くように足の裏をマッサージします。
足の裏をマッサージすることで、三陰交があるふくらはぎの筋肉が柔らかくなります。
足裏のマッサージも簡単です。
ゴルフボールを床に置いて、それを足で踏んでコロコロするだけです。(画像参照)
これを痛気持ち良いくらいで行うだけで、ふくらはぎの筋肉が柔らかくなり、子宮が刺激され、子宮の血流もよくなり、逆子が治りやすくなります。
行う際のポイント
ポイント フローリングでやるとボールが滑って危ないので、必ずカーペットなどの上で行ってください。
実際に逆子体操以外のセルフケアを行った妊婦さんの話
これでカラダの不調も改善します。
実際に逆子治療に来院される妊婦さんで、必要な方にはオススメしています。
そして、オススメした人はテニスボールとゴルフボールをして、
ポイント
・腰痛がよくなった。
・足先の冷えがよくなった。
・股関節の痛みがよくなった。
・恥骨の痛みがよくなった。
・胎動が増えた。
など効果が現れて、妊婦さん自身で効果を実感できていました。
逆子体操以外のセルフケアを行う際の注意事項
注意事項として、
決して無理してやらないようにしてください。
疲労を改善して逆子を治りやすくするために行うのに、疲労してしまっては元も子もありません。
回数や時間は、どちらも少しで大丈夫です。
1日に効果が出る量は決まっています。
それ以上やっても効果は出ません。
1日1回～3回
1回3分～10分
気持ち良い程度で行うようにしてください。
逆子体操についてはこちら【逆子体操が辛い人へ】逆子体操は辛いならやる必要はありません。をお読みください。
もし今逆子で心配なら、、
セルフケアも大切ですが、もし、今逆子なら逆子治療をオススメします。
私が全国の逆子治療をしている治療院を調べて作った「逆子治療をできる治療院を集めたポータルサイト」があります。
ぜひそちらもみて見てください。