切迫早産の逆子の妊婦さんができるセルフケア【２選】

みなさんこんにちは！日本逆子治療協会の玉井です。以前にこのような質問を頂きました。こんな疑問にお答えします。

切迫早産の逆子の妊婦さんができること２つ

切迫早産の時に逆子を治すためにできることは２つです。

水分補給と深呼吸です。

逆子を治すために必要なこと

逆子を治すために必要なことは胎動とスペースを増やすことです。なぜなら、逆子が頭位になるためには胎児が回転する必要があり、その回転のために胎動とスペースが必要になります。

その胎動とスペースを増やすためには自律神経を整えることが重要になります。自律神経は交感神経と副交感神経があり、副交感神経が優位の時に胎動が出やすいからです。

妊婦さんがわかりやすい例を挙げるなら、食事をした時と夜寝る前です。食事をした時と夜寝る前は胎動が増えやすいはずです。その理由は副交感神経が優位になるからです。

胎動のメカニズム

胎動のメカニズムの全ては解明されていません。ですが、証明されていることもあります。

切迫早産の逆子ケアの根拠

などから考察すると自律神経が胎動に影響することが考えられます。そして、その自律神経に影響を与えるセルフケアのひとつが水分補給と深呼吸です。

切迫早産の逆子に対する水分補給の効果

水分補給をすると自律神経が整うのは、自律神経反射（内臓-内臓反射）が働くからです。水分を飲むと胃が動きます。胃が動くとそれに反応をして腸が動きます。胃結腸反射とも言われる反射です。

このように消化器が動き出すと副交感神経が優位になります。これは水分でなくても、食事でも起こすことができます。

食後に眠くなる理由

わかりやすい例は食後に眠くなることです。副交感神経が優位になるというのは、＝（イコール）でリラックスをするということにもなります。食後に眠くなる理由の一つがこのリラックス効果です。

1番有名な食後に眠くなる理由は、血糖値の上昇です。もちろんそれも影響しますが、自律神経も影響します。

こういった理由で、水分補給をすると自律神経が整いやすくなります。

温かい飲み物だとより効果的

また、温かいものだとより効果的です。なぜなら、内臓が活発になるからです。内臓が活発に動くようになることで、より副交感神経が優位になりやすくなります。これが冷たい水だと活動のバランスが悪くなってしまい、自律神経のバランスも崩れやすくなってしまいます。

水分補給をするだけでなく、温かいものだとより効果的です。

切迫早産の逆子に対する深呼吸の効果

水分補給をすると自律神経が整うのは、ヘーリング・ブロイエル反射が働くからです。簡単にヘーリング・ブロイエル反射を説明すると、肺が伸ばされると縮もうとし、縮むと伸びようとする反射です。

これが常に呼吸をしている理由のひとつになります。

吐く時間が長い方が効果が高い

この反射には副交感神経（迷走神経）が関わります。深呼吸をして大きく息を吸うことで自律神経を刺激することができます。特に吸うよりも吐く時のほうが副交感神経は働きやすいです。なので、吐く時間が長い方が自律神経は整いやすくなります。

よく7秒で息を吸って、10秒でゆっくりと息を吐く。のようなヨガやプログラムなどがあると思います。この吐く時間が長い理由のひとつが副交感神経が優位になるがあるからです。

こういった理由で、深呼吸をすると自律神経が整いやすくなります。

切迫早産の逆子ケアのメカニズム

自律神経を整える方法はいろいろあります。その中でも僕が切迫早産の時の逆子のセルフケアで水分補給と深呼吸を選んだのには理由があります。

それはベッドでできるからです。

切迫早産は逆子の要因のひとつ

逆子の要因のひとつに切迫早産があります。

切迫早産で逆子の妊婦さんの悩み

切迫早産になると逆子は治りにくくなるために、切迫早産の妊婦さんからよく相談のDMをいただきます。切迫早産で入院しているけど、できる逆子ケアがあるならやりたい。

切迫早産の妊婦さんは自宅で安静を指導されているか、病院で入院しています。つまり、ベッドで寝ていてもできるセルフケアでなければやることができません。

逆子のケアの方法はストレッチ、マッサージ、お灸、ヨガ、運動など、他にもいろいろありますがベッドではできません。その中で切迫早産でベッドで安静にしている状態でもできるのが水分補給と深呼吸です。

切迫早産への効果も大切

水分補給と深呼吸は切迫早産も落ち着きやすくなります。

逆子ケアを考える上で、切迫早産の逆子をケアしたいと思うなら切迫早産を落ち着かせることが最も重要になります。なぜなら、逆子のまま早産になってしまうからです。

逆子で生まれる1番の原因は早産と結論づけている研究もあります。

切迫早産の逆子ケアの３つの条件

なので、切迫早産の時に最適な逆子のセルフケアの条件は３つです。

その３つの条件を満たせるのが水分補給と深呼吸です。

なので、切迫早産だけど逆子のケアを頑張りたいという妊婦さんにはこの２つをお伝えしています。

さいごに

逆子の妊婦さんは逆子にとても不安を感じる人が多いです。その理由は説明を受けられないからです。

説明を受けられないために自分で毎日ネットで調べ続けて、毎日がネットサーフィン地獄になってしまう人が多いです。逆子というだけでもそうなのに、切迫早産だとより不安になります。また、切迫早産の場合は安静が指導指示されるために、膨大な時間を持て余すことになります。

そして、ベッドで暇を持て余している時に傍にあるのがスマホです。切迫早産の逆子の妊婦さんは逆子と切迫早産のどちらにも不安を感じながら毎日を過ごすことになります。

そんな妊婦さんに少しでも不安を解消していただけたら嬉しいです。